Posiłek 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Płatki owsiane g 362,4 11,9 g 62,5 g 7,2 g Jaja kurze (100g) g 469,4 42,0 g 2,0 g 32,6 g Banan g 94,3 1,0 g 21,9 g 0,3 g Masło orzechowe - Sante g 95,0 4,2 g 1,7 g 8,0 g 1 021,0 kcal 59,1 g 88,1 g 48,0 g posiłek 2,3,4,5 Ryż biały g 271,6 5,4 g [...]
Witam wszystkich chciałbym abyście ocenili moja dietę i powiedzieli co mam zmienić ŚNIADANIE(6:00) Płatki owsiane górskie - Kupiec 140 g Pestki dyni 25g Orzechy włoskie 25g [...]
Witam mam 16 lat 188 cm wzrostu i waze 68 kg. Chce przybrać na masie i od września ruszam do boju. Ponizej przedstawiam diete która sobie sam ulozylem proszę o opinie, rady itd. Do tego będę stosowal odzywki białkowe, carbo i kreatynę. 1-2 razy w tygodniu gram w pilke. + Posiłek 848 kcal b: 31 g ww: 145 g tł: 16 g Płatki Nesquik - Nestle g [...]
[...] Które brzmi: Czy mogę zastąpić Płatki Owsiane - Musli z Jagodami Gojii , osobisice staram sie trzymac jako taką diete i czy to aż tak bardzo sie od siebie różni, czy jednak płatki Owsiane to jest coś co musi byc :) Dziekuje za odpowiedz Dokladnie chodzi o ten produkt. [...]
Wiek 17 Zapotrzebowanie kcal 3100 redukcja Dieta chce aby było to low carb,czekam na porady co zmienić i poprawić Trening zostanie zamieszczony w innym dziale tam także czekam na porady :) Śniadanie 679 kcal b: 40 g ww: 28 g tł: 45 g + Płatki owsiane 40 g 145 kcal b: 5 g ww: 25 g tł: 3 g + Jajo kurze całe 4szt. 290 kcal b: 26 g ww: 2 g tł: 20 g [...]
[...] :)) http://wrzucaj.net/images/2016/03/23/8bbaea5714430314e9b98a4c82c9fc0f.png /SFD/Images/2016/3/23/2dfc96a0c5954062bb398c91c08879f9.jpg Posiłek 1: niedobre serki + niedobre płatki Posiłek 2: pizza, znowu k.rwa :D Posiłek 3: omlet black & white i shake Motywacja na dziś&jutro - gdybym nie trenował 5x week to też bym takie obwody machał, mam teraz [...]
W Auchan jest Sante 90% za 7zl. To jest ich normalna cena?! Ale co sante? płatki owsiane czy batony? D: chociaż domyślam sie że masz na myśli masło orzechowe to cena względna bez promocji place 8
Witam Poniżej Dieta redukcyjna do oceny wraz z podstawowymi informacjami: Typ budowy: Ektomorfik Waga Akutalna : 96,4(22% Zatłuszczenie głównie klatka brzuch) Wzrost:189 cm Wiek: 24 Aktywność fizyczna: 2 razy w tygodniu Trening Muay Thai 1h 30 minut 2x Trening z Gumami w domu po 1 Aeroby 30-40 minut Zapotrzebowanie: BMR :1884,747375kcal Tef [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zamień te płatki na lepsze źródła węgli, Jedz całe jaja szkoda marnować żołtka, są cennym źródłem tłuszczy. jak masło sante się skończy zamień to na lepsze tłuszcze, choćby już te z żółtek.